Швидка допомога "Сольвітур": чому прогулянка цілком може бути вирішенням ваших проблем

Здоров’я, інтелект, творчість та духовні переваги простої прогулянки

Ходьба - це продовження розгляду питань вічності, самотності, часу та простору ... Але на основі досвіду. На основі дуже простих речей, дуже звичайних речей.

Фредерік Грос

Є кілька видів діяльності, більш поетичних, філософських, медитативних та здорових, ніж ходьба. Гарна прогулянка поєднує все це. У нас є поезія спостереження за пейзажем, світлом, звуками та його інтерфейсом з нашим розумом (який може створювати вірші чи мелодії). Прогулянка - це також ритм, і наші думки можуть підхопити ритмічні хвилі. Під час ходьби думки, які виникають, свіжіші та більш зрозумілі. Розум стає ширшим з простором. Речі рухаються навколо нашого сприйняття і згасають, ми помічаємо зміни. Деякі явища висвітлюють і запрошують нас. Ми, природно, роздумуємо над життям, рухом, красою - і робимо це вільніше і менш задушно, ніж сидіти в кімнаті. Можна практикувати те, що Бальзак називав «гастрономією ока» або так званою флянерією . Ми також можемо ходити медитувати, звертаючи увагу на те, що відбувається в космосі, на власне тіло під час ходьби, м’язи, повітря, дихання; Поспостерігайте за зв’язком між оточенням та думками, що виникають. Зауважте, що існує такий взаємозв'язок, що немає помітного розмежування. І хороша прогулянка - це полегшення для душевного тіла, як японці знають зі своїми лісовими лазнями або як це очевидно вченим, адже ходьба займається фізичними вправами і відпочиває від сучасного існування, де панують екрани, відволікання та сидячий стрес. Дослідження показують, що прогулянка лісом настільки ж відроджує, як і чашка кави, і що прогулянка має антидепресивну дію.

Від великих прогулянок дзенських монахів на природі до філософських прогулянок Канта та Ніцше або поетичних прогулянок зеленими пейзажами Англії або в горах Альп гірським масивом поетів-романтиків прогулянка має лінію Інтелектуальне та духовне важко перемогти. Те, що ми мусимо виділити це, можливо, хвилює: безумовно, був час, коли ходьба була неминучою діяльністю, користь якої, отже, не виділялася. На сьогоднішній день ходьба все ще необхідна як для необхідності займатися фізичними вправами, так і, перш за все, для потреби переривати щоденне відчуження, до якого велика кількість людей, які проводять більшу частину часу сидячи, споживають невпинні річки інформації цифровий, який викрадає вашу увагу. На противагу цьому ходьба - це вже медитація, бо принаймні вона змушує нас звертати увагу - навіть якщо вона помірно - на сьогодення, на те, що перед нами, і дарує нам динамічну присутність. Навіть більше, якщо ми йдемо свідомо, не перевіряючи телефон, намагаючись не стримувати свою увагу будь-яким предметом, який ми бачили, або з якоюсь минулою пам'яттю чи думкою. Ми можемо спостерігати всі речі, які ми бачимо, навіть поглинати їх повністю, і помічати їх евокації, але ми не дотримуємось жодного. Ми продовжуємо спостерігати, продовжуємо ходити.

Ми говоримо, що ходьба може вирішити ваші проблеми, оскільки більшість проблем породжується мисленням, яке стає одержимим. Вони є кріпленнями. Вони є пучками, які живлять увагу розуму. Очевидно, що можна піти на прогулянку і залишитися одержимим проблемою, але принаймні легше перестати вперто думати про щось, коли ми рухаємось, коли ми залишаємо закритий простір і нам подають мінливі подразники, як правило, прохолодніші. Багато разів те, що потрібно, - це лише перепочинок, зміна точки зору. Так само багато наших думок і спогадів пов'язані з простором і предметами того простору, які виникають залежно. Зауважте, як, якщо ви міняєте місця, змінюються і ваші думки.

Якщо ви виявили, що вас відволікає, вас засмучує, і ви вступаєте в порочні кола, роблячи непристойні та незначні дії в тому місці, де ви проводите більше часу, зрозуміло, що вам дуже сподобається прогулянка. Прогулянка виведе вас із циклу і дозволить вам перезапустити процес з новою силою. Особливо, якщо ви йдете на прогулянку з наміром бути настороженими (для цього можна поставити свою увагу на вдих або сказати мантру). Ви не можете собі уявити, скільки проблем у них є як раз відволікання; Майстер Донгсар Кіхенце Рінпоче навіть наважується сказати, що всі проблеми, так чи інакше, пов'язані з відволіканням. Вийдіть із болота і міазми своїх думок і трохи пройдіться.

Якщо ваші проблеми фізичні (і вам не заважають ходити), прогулянка може бути найкращим ліком. Особливо це стосується психічних проблем, будь то депресія, тривога чи просто головний біль. Девід Кесслер, колишній уповноважений FDA (Управління харчовими продуктами та лікарськими засобами) припускає у своїй книзі " Захоплення", що всі психічні захворювання мають спільний дисбаланс вибіркової уваги, який він називає "захопленням". Ми психічно хворіємо, коли щось захоплює нашу увагу нав’язливо. Коли ми забиваємо голубів, ми занурюємось, мисленно закриваємося та повторно циркулюємо ті самі ідеї, нав’язливо, не оновлюючи їх. Як сказав Вільям Блейк: "той, хто думає і не діє, породжує скотості". Ви повинні трохи піти на прогулянку.

Для проблем із травленням корисно пам’ятати про нарікання людей на Окінаві, японському острові, який має один із найвищих показників багатовікових людей. Там рекомендується їсти лише до тих пір, поки воно не заповниться на 80% (що називається " Хара хачі було мені ") і зробити 80 кроків після їжі.

Навіть якщо ви шукаєте інтелектуальне рішення проблеми, якщо вам здається, що вам потрібно подумати над чимсь добре (і визнаючи, що важке мислення зазвичай не вирішує проблему), рішення про хорошу ходьбу може бути рішенням. Ефект еврики буває як у ходьбі, так і у ванні. Обидва процеси поділяються, виходячи з потягу ідей та заходів, в яких ми займаємось, розслабляємось і нехай несвідомий розум, набагато ширший та інноваційний, ніж розумний розум, може виходити на поверхню, як міхур.

"Я думаю, що з того моменту, коли мої ноги почнуть рухати, мої думки починають текти", - написав Генрі Девід Торе. Якщо ми хочемо мати більш чіткі та динамічні думки, здатні бачити речі під іншими кутами, навіть дозволяючи архіметричним оком зняти, ходіння - хороший варіант. Ферріс Джабр об'єднує серію досліджень у The New Yorker, які вказують на те, що ходьба сприяє розвитку нових мозкових зв’язків, збільшує об’єм гіпокампу (області, пов’язаної з пам’яттю) та зміцнює тканини мозку, які зазвичай зношуються з віком.

Нарешті, для тих, хто схильний до духовності, слід згадати можливість, що прогулянка, у своєму найвищому споглядальному стані, стає не лише зворушливою медитацією, але молитвою. Ходьба може бути способом молитися всім своїм тілом, перестати бути кимось і просто бути молитвою, божественним криком, чимось, що запропонував святий Августин.

Латинська фраза " solvitur ambulando " буквально означає "це вирішується ходьбою". Словосполучення можна сприймати буквально, трохи, як ми це зробили тут: ходьба - це розчинення проблеми в діяльності, рух, який розчиняє згортання думки. Чомусь при ходьбі все стає легше. А також, як було трактовано, припускаючи, що речі вирішуються шляхом проведення практичних експериментів, втілення речей у життя. Щось на зразок фрази « ходити по розмові », ходити те, що ти кажеш, мріяти ногами. Так чи інакше, вирушайте на прогулянку, і ви побачите, що ваша проблема не така велика, як ви думали.

Рекомендуємо текст: Прогулянки (або прогулянки як спосіб відновити світ і знову зачарувати)