Недостатній сон може мати жахливі наслідки; ось деякі з них

Відсутність сну у сні пов’язане з численними серцево-судинними, когнітивними та навіть статевими захворюваннями

Протягом всього розвитку людини істота зміни сну та відпочинку змінюється. Це правда, що у кожної людини є свої параметри спокою (доросла людина може відчувати себе повноцінним, коли спить 4 години на день, а інша, з тими ж умовами, потребує не менше 8). Але щось, що зрозуміла наука та досвід, - це важливість сну для фізичного та психологічного здоров'я кожної живої істоти.

Згідно з дослідженням, опублікованим в експериментальній фізіології, недосипання менше 7 годин може знизити рівень трьох молекул, які є ключовими у функціонуванні крові, на 40% до 60%. Нестача цих молекул, званих мікро-РНК або mi-РНК, пригнічує генетичну експресію білків у клітинах. Це спричиняє запалення, яке, в свою чергу, може призвести до дисфункції системи крові (та інших захворювань серця, діабету другого типу, ожиріння, депресії, зниження когнітивних здібностей і навіть хвороби Альцгеймера).

Відсутність сну у сні виробляє бляшки жиру у венах

Для Крістофера Десузи, професора інтегративної фізіології в Університеті Колорадо в Боулдері, відсутність мікро-РНК, пов’язаних з кількома годинами сну (менше 6 годин на ніч), спричиняє 27% ризик розвитку атеросклерозу або переповнених артерій. Тобто у людей, які зазвичай сплять менше 6 годин на день, може розвинутися скупчення жирових відкладень (так званий наліт) у венах крові, які блокують кровотік і можуть спричинити серцево-судинні захворювання високого ризику (наприклад, напади на серце) Навіть люди, які зазвичай прокидаються постійно вночі, мають 34% ризику розвитку атеросклерозу.

Сон, найпотужніший щит від серцево-судинних захворювань та захворювань пам’яті

В останні роки вчені намагалися зрозуміти ефект нестачі спокою в мозку людини. На даний момент відомо, що мозок не лише закріплює спогади і спогади під час сну; він також "відкидає" ці невідповідні або автоматичні спогади в той самий період спокою уві сні. Однак без необхідних годин сну мозок не може виконувати свої функції оптимально.

Насправді кілька вчених заявили, що дегенеративні захворювання розуму є наслідком "брудного мозку". Тобто в людському мозку є низка білків із специфічними структурами та формами, які надають інформацію про те, як виконувати тілесні функції взагалі; Однак деякі з цих білків не «потрапляють» повністю в нейронні рецептори, залишаючись у мозку і спричиняючи низку негативних наслідків для здоров’я людини. Ця динаміка була пов'язана з людьми, які страждають на Альцгеймера.

Тож якщо організм не відпочине достатньо довго, щоб "викинути" білки в мозок, він відправить ці відходи через глінфатичну систему (відповідальну за функціонування системи крові в перикрані, яка виводить токсичні відходи з спинномозкового потоку в кожному органів). Це, не залишаючи осторонь, що за відсутності сну клітини мозку знижують своє функціонування і не здатні «кодувати свою інформацію та переводити візуальний вклад у свідому думку», звідси результат позбавлення спокою результату Будьте галюцинацією.

Хоча зараз спати більше 6 годин здається розкішшю, лікарі та спеціалісти в цій галузі пропагують думку про те, що не варто недооцінювати потребу у сні та його вплив на здоров'я людей. Ну зрештою, хто любить відчувати своєрідне похмілля після того, як не спав одну ніч?