Згідно неврології, ви повинні зробити 5 речей, щоб зменшити тривожність

Відповідно до принципу Гебба («нейрони, що народжуються разом, залишаються разом»), слід активувати якомога більше нейрональних зв’язків, і, таким чином, можна працювати синергетично через низку корисних заходів

Від філософії Стародавньої Греції до сучасної духовності пошук добробуту взагалі став центром уваги на фізичному, емоційному, психічному та духовному рівні. В останні роки потроху ми помітили навіть сплеск, який прагне сприяти добробуту, з'єднуючи розум і тіло, генеруючи досвід тут і зараз, і насправді декількох інститутів, таких як розумне дослідження усвідомлення UCLA. Центр, проаналізували переваги цієї медитативної практики з нейронаукової точки зору.

Завдяки технологічному прогресу цим інститутам, асоціаціям та університетам вдалося краще зрозуміти функціонування мозку та разом з ним розробити інструменти, що зменшують наявність - або рівень афекту - кількох психоемоційних дискомфортів. Наприклад, з точки зору нейропластичності, яка полягає в здатності мозку перебудовуватися як фізично, так і функціонально стосовно оточення, поведінки, мислення та емоцій; тобто, після такого стимулу, як травма, мозок залишається постійно організовувати нейрони відповідно до цього досвіду. Однак, за принципом Гебба («нейрони, які народжуються разом, залишаються разом»), слід активізувати якомога більше нейрональних зв’язків, і таким чином, можна працювати синергетично через низку корисних заходів. Нижче ми ділимось деякими з них:

- Вихід із порочних переконань може покращити інтелект

Є ті, хто вирішив зрозуміти цей процес як спосіб «вийти із зони комфорту», ​​де вони прагнуть змінити ірраціональні переконання, розвиваючи навички вирішувати проблеми та вчитися, мислити логічно, розуміти та здобувати нові знання, інтегрувати ідеї та продовжувати з цілі. Мета - продовжувати постійний прогрес і глибоко пізнавати те, що нас цікавить, і що нам потрібно розвиватися чи бути щасливішими. Так чи інакше, йдеться про розірвання циклу нав’язливого мислення, щоб дозволити увійти в інші переконання, які, в свою чергу, розвивають нові нейронні зв’язки для регулювання нейрохімії та, водночас, настрою. Вибір кожної можливості для вдосконалення мислення може бути розумним вибором залишатися цікавим та відкритим для світу.

- Залишайтеся цікавими

Розум має два стани: одне виживання та інше дослідження / цікавості. Перший активізується, коли людина стикається з критичними ситуаціями, що пов'язані з ризиком для життя, а другий, коли добробут розширюється настільки, щоб продовжувати вчитися, розширюватись, насолоджуватися. Другий стан не тільки сприяє зародженню нових нейронних зв’язків, але й полегшує процес навчання та нейрохімічну регуляцію в мозку.

Один із способів залишатись цікавим - це сумніватися у всьому та заохочувати постійне навчання поза школою, роботою чи університетом; Це означає, що хочеться знати, звідки беруться речі, як вони відбуваються, чому вони робляться таким чином, що викликає результат. Наприклад, вивчення нової мови передбачає вивчення нових поглядів, зміну нашого світогляду. Іншими словами, зобов’язатись постійно навчатися впродовж життя, поза академічним чи професійним.

- Спробуйте нові та різні речі (які дозволяють нам почуватися добре)

Новий досвід заважає водам застоюватись та затоплювати води, а також сп’яніти навколишнє середовище, тому сприяння невеликим чи великим поступовим змінам у повсякденному житті полегшує відчуття мотивації, зростання, еволюції тощо. Просто ходіть на заняття чимось, що нас цікавить, читайте нову книгу в кафетерії чи барі, займайтеся пробіжками або займайтеся фізичними навантаженнями, ходіть на терапію тощо.

- Піддайте себе різним точкам зору

Під час читання та подорожей - це гарні вправи для пізнання різних точок зору, істинно відкриті для інших культур, мов та думок, крім нашої, допомагає нам не лише поставити нашу точку зору в перспективу, але й розширити наші переконання та зв’язки. нейрональна, тому що процес навчання та емоційної регуляції посилюється з неврологічної основи.

Так, наприклад, ви можете читати про інші галузі та різні ринки, бути відкритими до дебатів з іншими точками зору або читати книги на теми, які ми ігноруємо. Єдиний спосіб бути підданим різній перспективі - залишити власний світ і одержати нові знання, дивуватися новим речам, які відкриваються.

- Напишіть знання

Щодня ми поглинаємо величезну кількість інформації. Коли людина сідає і намагається її відтворити, людина змушує себе поглибити, синтезувати знання та організувати його. Це навчально-репродуктивний процес, і якщо немає спеціального усвідомлення, можливо, не відбувається розширення зв’язку нейронів. Крім того, і читання, і письмо розширюють словниковий запас, посилюючи пізнавальні процеси розуму та емоційні процеси душі.

Основне зображення: Кеті Кроуфорд